דבר ראשון- שימי אל מול העיניים שלך משהו מוחשי – למשל, השמלה שלך. אפילו תלי אותה מולך (ואם את לא רוצה שבן הזוג ייראה, תלי תמונה של שמלת כלה, אפילו אחרת, על המראה) ותחשבי על עצמך לובשת אותה באירוע שמתקרב , כך תהיה לך מטרה ברורה מאוד שתעזור לך להישאר חדורת מוטיבציה במהלך החג. את המדידות, אגב, אני ממליצה דווקא לדחות לאחרי החג. כשתדעי שהן מחכות לך מאחורי הפינה, כנראה שלא תגזימי באכילה...
דבר שני- צאי עם תוכנית פעולה, אם את כמוני, מאוד אוהבת מתוקים, ואת המתוקים שחג החנוכה מציע בפרט, תכנני מראש כמה את מתכוונת לאכול. לביבה אחת, סופגנייה אחת, כל אחת ומה שמתאים לה.
חשוב מאוד שתזכרי שבכל סופגנייה קטנה יש כ300 קלוריות! אכילה של אחת בכל יום תעלה לך בחצי קילו בשבוע במקרה הטוב. תזכרי את זה טוב טוב! ושימי לב שאם את בכל זאת מחליטה לאכול סופגניה, או לביבה – שלפחות זאת תהיה אחת שראויה לקלוריות...
![]()
צילום:(מערכת mit4mit)
מה עוד כדאי לעשות? תגברי את שגרת האימונים שלך, עשי מינימום שלושה אימונים במהלך השבוע, הליכות או כל דבר אחר שעושה לך טוב, שימי לב שאם כבר את מגבירה את כמות האימונים תעשי אותם יעילים ואפילו תבצעי אותם בעצימות גבוהה יותר.
טיפ קטן ממני- המבחר של הסופגניות יכול לשגע, במפגש עם המשפחה או עם חברות טובות, כשיש על השולחן כמה סוגים של סופגניות, תתחלקו בהן, ככה תספקי את היצר שלך ומבחינה קלורית אכלת סופגנייה אחת בלבד.
תזכרי שתמיד יש אופציות בריאות יותר בשרוול, כל דבר אפשר לאפות במקום לטגן ולפעמים זה אפילו יותר טעים מהמקור, לדוגמה הערך הקלורי של לביבה מטוגנת הוא כ- 200 קלוריות אל מול האפויה שהערך הקלורי שלה יגיע בד"כ ל100.
לסיום תאמיני בעצמך, תחשבי על קביעת מדידות דווקא אחרי החג ודמייני את עצמך לבושה בשמלה שלך, שיהיה חג שמח ומזל טוב!
הכתבה נעשתה בשיתוף עם ספיר בן ישי, מאמנת כושר ותזונה לנשים.
